Главная » КРАСОТА » Как быстро сесть на поперечный шпагат

Как быстро сесть на поперечный шпагат

Разумеется, важно учитывать возраст человека, его физические способности и уровень гибкости. Примерный срок – несколько месяцев. 

 

 

Существуют определенные правила, чтобы результат оказался более быстрым. Обязательно начинать с разминки и кардио-упражнения. Заниматься растяжкой нужно 2 раза в день в идеале. Не забывайте про правильные дыхания.

Очень важно, чтобы в комнате была комфортная температура, на ноги предусмотрительно стоит надеть гольфы, чтобы не случилось растяжения.

Первое упражнение, с которого стоит начинать тренировку – известная всем «бабочка». После этого – сядьте на пол, вытяните ноги и выполняйте наклоны вперёд. Следующее упражнение: расставьте широко прямые ноги, сидя на полу. Носочки тяните вверх, а сами тянитесь вперед. Обязательно следите за тем, чтобы спина была прямая.

Источник

Оставить комментарий