Главная » КРАСОТА » Упражнения для сжигания жира на животе

Упражнения для сжигания жира на животе

Живот – одно из самых проблемных мест на теле большинства женщин. Как избавиться от лишних объёмов, расскажем в этом материале. 

 

 

 Для начала – делаем планку с поворотом. Упор лежа, нога чуть шире плеч. Сначала вес тела переносится на левую сторону , при этом поднимается противоположная рука вверх. Корпус одновременно поворачивается в правую сторону. После того, как положение будет зафиксировано, нужно повторить упражнение в другую сторону.

Бег в горизонтальной плоскости. Встаньте в позицию упор лежа. Спина должна быть прямой, а живот втянутым. Поочередно сгибайте ноги в коленях .

Хорошее упражнение – боковые скручивания. Исходное положение – сидя на полу, в руках мячик. Делаем подъём ног и скрещиваем их, согнутые в коленях. Держите их на весу, корпус при этом нужно немного отклонить назад. Выполняйте повороты корпуса в разные стороны, держите ноги на весу.

Источник

Оставить комментарий